有关怀孕期间运动的信息

  (吉林助孕网报道)现在,您可能甚至不想在晨吐正在影响您的生活的同时考虑运动,但在分娩时相信我,您会希望自己拥有的。我的第一次工作很辛苦,在怀孕期间锻炼身体并使自己保持健康,锻炼了骨盆底肌肉,我相信这将有助于更轻松地将婴儿推开。

  现在,如果您不正常运动,我一定会得到医生的检查,以确保您的日常锻炼不会伤害您或未出生的婴儿。对于已经是健身狂热者的人,则可能需要修改现有的锻炼程序。

  建议怀孕期间定期运动对许多孕妇有益,现在我正在谈论的运动类型是散步,游泳,瑜伽,太极拳,伸展运动,普拉提,在水中运动,当然还有那些骨盆底运动。在怀孕前,怀孕中和怀孕后进行锻炼很重要,实际上,我们应该始终锻炼骨盆底肌肉,以帮助预防以后的生活问题。如果您还没有做过这些,那很容易。只需执行以下简单步骤:

  坐着或站着,您几乎可以在任何位置进行这些练习。

  闭上你的眼睛,想象一下要收紧哪些肌肉以阻止自己通过风或“坚持”通过尿液。如果您感觉这些肌肉没有明显的收紧状态,那么当您去看保健专家时,请寻求帮助,它们会帮助您入门。

  现在,您可以感觉到骨盆底肌肉在工作,将其尽可能紧地围绕前通道,阴道和后通道,并保持3到5秒钟。这样,您应该感觉到骨盆底肌肉在体内“抬高”,并在肌肉放松时感觉到一定的“放松”。如果可以保持更长的时间,则可以这样做,但不能超过8秒。重复最多10次。每次挤压之间要休息几秒钟。

  没有任何借口,因为您可以坐在,站立甚至在本地商店的结帐队列中进行这些练习。据指出,怀孕期间的运动有很多好处,甚至可能有助于控制一些可怕的怀孕症状。

  不仅如此,我敢肯定,只要知道自己在为自己和宝宝做点好事,就会感觉更好。如果您在怀孕期间继续定期锻炼,您可能会觉得自己有更多的精力,可以增强背部,这将有助于缓解随着肚子越来越大而引起的背痛和劳损。

  定期运动也将有助于控制体重,减轻您可能承受的压力。经过一整天的锻炼之后,您有望获得更好的夜间睡眠,最终,当时间到了,您开始工作时,身体将处于最佳状态,可以应对劳动力的身体需求。现在您正在锻炼,您需要注意身体的变化。


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