香甜可口，营养丰富。石榴是这样的。
有些人喜欢吃水果，有些人则喜欢啜饮新鲜制作的石榴汁。如果您喜欢这种水果，但不确定怀孕时是否可以食用以及可以食用多少，这篇 MomJunction 帖子适合您。继续阅读吉林助孕文章以了解您是否可以在怀孕期间吃石榴，它的好处和风险（如果有的话）。
怀孕时吃石榴和石榴汁安全吗？
是的，孕妇可以吃石榴，因为它是钾、维生素、铁、叶酸和抗氧化剂的良好来源(1)。众所周知，石榴汁可以预防某些怀孕风险，例如早产和先兆子痫(2)。然而，不建议过度食用这种超级食物及其果汁，因为它可能在怀孕期间有一些副作用。
孕妇一天能吃多少石榴？
众所周知，每天 2 到 8 盎司的石榴汁对成年人有益。但是没有推荐给孕妇的标准石榴数量(3)。因此，可以肯定地说，准妈妈们可以将她们的摄入量限制在低于建议其他人的摄入量。
怀孕期间吃石榴对健康有什么好处？
以下是怀孕期间食用石榴的好处：
降低高血压：一些孕妇患有先兆子痫或高血压。这种疾病会增加孕产妇和胎儿死亡的风险。喝石榴汁有助于降低血压，因为它含有一种叫做安石榴苷的多酚，众所周知，它具有生物活性(4)。
改善心脏健康：石榴中的抗氧化剂可降低胆固醇并预防心脏病，这使得该水果有益于您的心血管健康(5)。
保护胎儿大脑：众所周知，石榴汁中的多酚类抗氧化剂及其抗炎特性可以减少炎症和氧化应激。怀孕期间喝果汁有助于保护胎儿大脑免受任何伤害(6)。
提高骨密度：吃石榴导致孕妇骨钙含量增加。经常食用这种水果可以防止骨质流失，还可以促进骨骼形成(7)。
预防妊娠并发症：一些孕妇患有胎盘问题，可能导致早产或婴儿体重过轻。这些可能由于氧化应激而发生。石榴汁中的抗氧化剂已显示出积极作用，食用这种水果可以预防所有此类风险(2)。
增强免疫系统：众所周知，石榴中的抗氧化剂和维生素可以提高您的免疫系统和抵抗感染。所以，建议你怀孕时喝石榴汁(8)。
在下一节中，我们将了解怀孕期间吃石榴是否存在任何风险。
吃石榴有什么风险吗？
是的。孕妇在怀孕期间食用石榴时应小心(8) (9)。
石榴汁会干扰某些药物。为防止出现任何妊娠并发症，在将水果纳入您的日常饮食之前，您应该咨询您的医生。
石榴的热量很高，因此摄入超过所需的量会增加怀孕期间的体重。
没有研究表明孕妇可以服用石榴补充剂或提取物。所以最好在怀孕期间避免它们，而是享受种子和新鲜制作的果汁。
如何在怀孕饮食中加入石榴？
以下列方式食用石榴，以享受其味道和好处。
想吃零食时，往嘴里塞几粒石榴籽。
一杯新鲜制作的石榴汁可以让您感觉焕然一新。
在谷物和沙拉中加入这种水果的宝石红色种子可以增强它们的味道和营养。
您可以用石榴籽装饰您的菜肴。
石榴冰沙或奶昔也可以满足您对酸甜口味的怀孕渴望。
在您的任何甜点食谱中混合石榴籽。
但在此之前，请阅读有关安全食用这种水果的提示。
食用石榴的小贴士
总是买新鲜成熟的石榴。选择厚实的皮肤。
在舀出种子时，注意你没有添加任何部分的果皮。
避免从外面购买石榴汁，因为它们可能含有防腐剂。在家做个新鲜的。
石榴籽和石榴汁在怀孕期间都是完全安全的，前提是您摄入的数量正确。将水果添加到您的常规怀孕饮食中肯定会有益于您的健康。
你怀孕的时候喜欢吃石榴吗？它对你有什么帮助？让我们在评论中知道。
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