火龙果或火龙果是一种色彩鲜艳的热带水果，原产于南美洲和中美洲。它含有蛋白质和纤维等多种营养成分，味道清爽甘甜。您可以在怀孕期间食用火龙果。但是，在将其添加到您的饮食中之前，请咨询您的医生，因为已经报告了孤立的火龙果过敏病例。
火龙果有好几个品种，但它们都有一个有鳞片状和纹理的外皮和柔软、红色、洋红色或白色的可编辑果肉，里面嵌入了微小的黑色种子 (1)。你可以选择任何品种一次你的医生给你批准。
请继续阅读，我们会告诉您更多关于孕妇食用火龙果是否安全、其营养价值、可能的健康益处、副作用以及将其纳入饮食的方法。
孕妇可以吃火龙果吗？
火龙果含有糖、碳水化合物、钙、膳食纤维和钠，被认为对孕妇有益。当你的数量有限时，火龙果是安全的。
一天可以吃多少火龙果？
一个平均大小的火龙果重 350 至 400 克(2)。理想情况下，建议孕妇每天至少吃 200 克水果(3)。如果您不确定摄入量，请在摄入超过推荐量之前咨询您的医生。
火龙果的营养成分
根据美国农业部 (USDA) 的说法，火龙果不含胆固醇和脂肪。一份 100 克的火龙果可能会为您提供以下营养，帮助您的怀孕需求。
养分 RDA (4) (5) 每100克火龙果（6个）
卡路里 1800 – 2400 卡路里 264大卡
碳水化合物 175克 82.1克
膳食纤维 28克 1.8毫克
钙 1000毫克 107毫克
维生素C 85毫克 6.4毫克
火龙果中的这些营养成分对准妈妈有益。
火龙果对怀孕的健康益处
除了品尝独特而甜美的味道外，火龙果可能对您的健康有益。
预防贫血的风险：根据一项研究，饮用红火龙果汁对孕妇的血红蛋白和红细胞水平有显着影响。然而，关于这种益处的研究有限(7)。
缓解便秘：火龙果是膳食纤维的良好来源(6)，可能在一定程度上有助于缓解便秘。食用膳食纤维有助于排出毒素并维持整体消化系统健康。
防止自由基：一项研究表明，红火龙果的抗氧化作用可以防止接触香烟烟雾可能对婴儿造成的任何损害(8)。暴露于烟雾中的孕妇可能有分娩低出生体重婴儿的风险。
如果您以前从未吃过这种水果，但想在怀孕期间第一次尝试，最好知道它是否有任何副作用。
火龙果对怀孕有任何可能的副作用吗？
怀孕期间吃火龙果没有重大的副作用。但如果您出现任何过敏反应，如瘙痒、打喷嚏、皮疹或口腔灼热感，那么最好停止食用。
即使对火龙果不过敏，也必须适量食用，因为怀孕期间过量食用可能会导致不良后果。
火龙果对妊娠糖尿病有好处吗？
根据战胜糖尿病基金会的说法，火龙果的种子可以帮助调节血糖水平，因此可能具有预防和帮助控制 2 型糖尿病的潜力(1)。
但没有科学证据支持这一理论。所以我们不能肯定地说火龙果对妊娠糖尿病是好是坏。如果您有疑问，请咨询您的医生，了解您是否可以吃这种水果。
如果你得到批准，你可以在你的饮食中加入适量的这种水果，以不同的方式。
在饮食中加入火龙果的方法
这里有一些方法可以在你的饮食中加入火龙果。
将水果的内部切成方块或切片。你可以把方块和其他水果混合，也可以做水果沙拉。
去除水果的可食用部分，制成冰沙。
您甚至可以用火龙果的果肉制作果酱，搭配面包或煎饼享用。
如果您有任何健康状况并且对吃这种水果感到焦虑，请在食用前与您的医生讨论。如果你尝试过这种水果但不喜欢它，没关系。你也可以从其他水果中获取重要的营养。
你在怀孕期间吃过火龙果吗？在下面的评论部分分享您的经验。
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