怀孕期间百香果对健康的 9 大好处

  怀孕对你可以吃的食物类型有很多限制。但百香果肯定不是其中之一。在怀孕期间食用百香果可以满足您对酸甜食物的渴望,同时促进健康怀孕。热带水果富含营养,可以缓解孕妇面临的许多常见健康问题。它还可能有助于提高免疫力,确保您和您的宝宝安全怀孕。

  继续阅读以了解这种独特的水果,包括它在怀孕期间的益处。

  什么是百香果?

  百香果原产于巴西、阿根廷和巴拉圭。它富含维生素A、C、B2、B6和B3。它也是膳食纤维和钾、铁、磷、铜和镁等矿物质的仓库。它在怀孕期间提供许多健康益处。此外,由于怀孕期间吃百香果没有副作用,您可以放心地继续享受它的好处(1)。

  怀孕期间百香果的健康益处

  1.促进胎儿的生长发育:

  百香果富含抗氧化剂、纤维、维生素、矿物质和许多其他胎儿生长发育所必需的必需营养素。因此,怀孕时吃百香果可以确保您很快拥有一个健康的宝宝。

  2.增强免疫力:

  百香果因其免疫增强特性而广受欢迎,因为它含有大量的维生素 C、β-隐黄质和 α-胡萝卜素。这些抗氧化剂有助于中和自由基活性,防止细胞受损,减少氧化应激并确保健康怀孕。提高免疫力将帮助您抵抗多种感染并享受安全怀孕。

  3. 确保良好的骨骼健康:

  百香果富含矿物质,如磷、铁、镁和铜。它的消耗增加了矿物质骨密度,使你的骨骼强壮。在怀孕期间,有必要拥有强壮健康的骨骼。食用水果还有助于预防或减轻预期时出现的骨质疏松症和关节疼痛的症状(2)。

  4.减少失眠和不安:

  百香果含有药用生物碱,如harman,具有镇静作用。因此,在怀孕期间吃水果可以有效地减少烦躁、焦虑和失眠(3)。

  5. 尽量减少呼吸问题:

  美味的水果是一种极好的祛痰剂。在怀孕期间食用水果提取物可缓解喘息、咳嗽和哮喘的症状(4)。

  6.促进健康消化:

  百香果富含纤维,只需一份百香果即可为您提供约 98% 的每日必需营养素需求。经常摄入水果可以促进消化并改善肠蠕动。它可以防止便秘,这是怀孕期间常见的抱怨。

  7.调节血压:

  百香果富含钾,钾是人体重要的矿物质。钾起到血管扩张剂的作用,它可以放松血管并改善血液流动。因此,吃水果可确保您的血压得到控制,并且您在这关键的九个月内享有良好的心脏健康(5)。

  8. 改善血液循环:

  百香果中的高铁含量可确保增加血红蛋白的产生。良好的红细胞计数会扩张血管,使含氧血液能够自由地流向身体的各个部位。它还有助于在您怀孕期间改善所有器官的功能。在您的怀孕饮食中添加百香果,以防止贫血和相关并发症的威胁。

  9.促进皮肤和眼睛健康:

  浓郁水果中的维生素 A 可预防白内障、夜盲症和其他与眼睛有关的问题的风险。它还可以促进您的皮肤健康,并且您可能会在怀孕期间通过食用这种超级食物而赢得赞美,让您容光焕发!

  在怀孕期间食用百香果等健康水果可能会满足您对甜食的渴望,并为您和您的宝宝提供多种健康益处。除了增强您的怀孕健康之外,它还可以帮助您的胎儿健康发育。但是,如果您患有妊娠糖尿病,您必须在吃百香果之前征求医生的意见,因为它可能会通过糖分增加您的卡路里摄入量。否则,您可以安全地在怀孕饮食中适量加入百香果,以在怀孕期间获得这种营养丰富的水果的好处。


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