怀孕期间的甘蔗汁:9 种健康益处和注意事项

  作为准妈妈,您可能会注意自己的饮食习惯,并注意您每天选择吃什么和喝什么。如果您想在怀孕期间喝甘蔗汁,但不确定它是否对您有好处,那么这篇文章适合您。

  甘蔗汁不仅营养丰富,而且健康,是满足任何甜食渴望的绝佳饮品。请继续阅读以了解怀孕期间饮用甘蔗汁的好处以及采取的预防措施。

  甘蔗含有什么?

  甘蔗是一种高大的多年生草本植物,原产于新几内亚和东南亚的热带地区,通常生长在气温较高的地方(1)。它主要用于生产糖。然而,它的加工过程也提供了一些有价值的副产品,如糖蜜和甘蔗渣。

  甘蔗含有丰富的必需营养素,如铁、镁、钙和维生素 A、B1、B2、B3、B5、B6 和 C。此外,甘蔗富含可溶性纤维、抗氧化剂和植物营养素,可制成甘蔗汁一种营养饮料,前提是您在新鲜和卫生条件下制作(2)。

  甘蔗在怀孕期间安全吗?

  是的,甘蔗汁在怀孕期间可以安全饮用。但是,如果您患有妊娠糖尿病,请咨询您的医生,因为风险通常与您的葡萄糖耐量水平有关(3)。

  如果您要购买包装果汁,请阅读标签上的成分、营养成分、防腐剂和保质期,快速检查质量。无论如何,怀孕期间最好喝新鲜的甘蔗汁。如果你有榨汁机,你也可以在家里做。

  如何制作甘蔗汁?

  只需三个步骤,即可轻松制作出新鲜、美味和有益健康的甘蔗汁。

  通过榨汁机挤压甘蔗茎

  将果汁滤入玻璃杯中

  现在是最好的部分:添加您最喜欢的成分,如柠檬汁、薄荷叶、黑盐或生姜,以增强其味道。

  这杯甜美可口的甘蔗汁将完美满足您对怀孕的渴望。除了满足您对甜食的渴望外,甘蔗还为怀孕提供了很多好处。

  怀孕期间甘蔗汁的好处:

  作为准妈妈,您可以品尝甘蔗汁,原因如下。

  增强免疫系统:新鲜甘蔗汁中的抗氧化剂可增强免疫系统,有助于抵抗怀孕期间的感染、流感和感冒。它还可以维持胆红素水平并保护肝脏。强大的免疫系统不仅对母亲有益,而且可以保护子宫内婴儿的健康(4)

  预防孕吐:孕吐是孕妇常见的症状。然而,喝一点生姜的甘蔗汁将有助于减少这种担忧(6)。

  增强能量:如果您感到虚弱并需要快速补充能量,一杯甘蔗汁可能会有所帮助。甘蔗汁中的蔗糖含量有助于提高能量水平,为身体补充水分,解渴,还可以补充失去的糖分(7) (8)。

  对抗尿路感染:尿路感染在怀孕期间很常见。甘蔗汁是一种天然抗氧化剂和矿物质的良好来源,可帮助您对抗尿路感染。它的消费也有助于治疗其他疾病,如肾结石和黄疸(9)。

  促进胎儿健康:甘蔗汁富含蛋白质,对婴儿和母亲的健康都有好处。此外,它含有叶酸或维生素 B9,已知可降低与先天性残疾相关的风险,包括可能导致学习困难、肠道问题和运动问题的脊柱裂(10) (11)。

  控制体重:体重过度增加是孕妇普遍关心的问题。甘蔗汁中的多酚化合物有助于促进新陈代谢和保持体重(2)。

  治愈皮肤问题:由于雌激素水平升高,怀孕期间痤疮会变得更糟。甘蔗中常见的乙醇酸可有效治疗痤疮。所以,喝一杯甘蔗汁可以帮助你摆脱粉刺问题(12)。

  避免牙齿问题:怀孕期间另一个常见的问题是口臭和蛀牙。经常喝甘蔗汁可以预防牙齿问题,因为它含有大量的镁和钙(2)。

  有助于缓解便秘:许多孕妇患有消化不良和便秘。在你的日常饮食中加入甘蔗汁可以帮助解决这个问题。此外,您可以摆脱胃部感染(13)。

  虽然怀孕时喝甘蔗汁对您的健康有益,但这并不意味着您可以多喝。

  怀孕期间使用甘蔗汁的注意事项

  甘蔗汁对怀孕有好处。但是,应该限量食用。如果您患有糖尿病,最好在食用前咨询您的医生。最后但并非最不重要的一点是,确保您的一杯果汁是新鲜且卫生的。否则,您可能不得不处理食物中毒等令人不快的后果。

  怀孕期间喝甘蔗汁可为您提供丰富的必需营养素、纤维和抗氧化剂来源。饮用新鲜制作的甘蔗汁比选择包装饮料更可取,以避免从中摄入额外的糖分和防腐剂。甘蔗还有助于缓解便秘的迹象,增强能量,预防尿路感染的迹象,并处理晨吐。但是,如果您患有妊娠糖尿病或由于遗传易患妊娠糖尿病,请在将甘蔗纳入饮食之前征求医生的意见。


推荐阅读:

需要打A肝疫苗吗??

这样正常吗

吉林助孕妈妈快速怀孕的最佳方法

作者头像
admin创始人

上一篇:怀孕期间吃鹰嘴豆泥安全吗?
下一篇:怀孕期间吃甜瓜安全吗?

发表评论